确保胎儿正常发育的神奇水果

确保胎儿正常发育的神奇水果

     提示在怀孕期内，如何可以让宝宝健康长大是每个妈妈关注的问题。专家建议准妈妈们从日常饮食中摄取充足的营养素，因为天然的食物是最好的补充剂。神奇的水果香蕉就是最被推崇的神奇果实。
   
       香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。因此非常适合孕妈咪食用。
 
      营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
 
      此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
 
难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
 
除此之外，香蕉还有什么其他神奇的作用呢?
 

香蕉主要的食疗及医疗功能
 
治疗忧郁症
 
     香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
 
    香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，亦含少量的镁、硫和铜，以及维生素D、E等。因此非常适合孕妈咪食用。
 
预防胃溃疡
 
     说香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
 
     降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23。6%。
 
推荐食谱：香蕉薯泥
 
材料：香蕉、马铃薯、草莓。调味料：蜂蜜。
 
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。
 
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助。